最近去超市逛了一圈，发现生果区里，苹果是越来越多了。红的、绿的、黄的，摆得整整都都，看着就让东谈主有食欲。苹果酸酸甜甜的，咬一口又脆又多汁，别说小孩了，大东谈主也爱吃。

何况民众都知谈，苹果的养分价值不低，维生素、膳食纤维样样不缺，平时当个零食，既解馋又健康。是以好多东谈主家里，的确一年四季都禁止苹果。

苹果自然好，但真不是不错敷衍吃的！我夙昔以为，惟有是生果，什么时候吃都没问题。直到前几天听一又友聊起，才发现蓝本吃苹果还有不少稳健，特殊有两个技术点，一定要祛除。

一、休眠之前，别吃苹果

好多东谈主晚上刷入辖下手机，嘴有点馋，顺手拿个苹果啃一啃，以为既不浓重，又比零食健康，对身体没职守。可本体上并不是这样回事！

到了晚上，特殊是临睡前，我们的肠胃其实依然稳当干与“休息方式”了。消化速率会夸耀变慢，这个时候再吃东西，特别于让肠胃临时“加班”。

苹果里含有一定量的膳食纤维，白昼吃能促进肠谈蠕动，是功德。可晚上吃，肠胃一时半会消化不了，就容易出现腹胀、消化不良、肚子不幽闲的情况。有的东谈主致使会因为肚子胀得祸患，番来覆去睡不着。

再一个，苹果里是有糖分的。自然比起蛋糕、糖果来说不算高，但问题在于，睡前吃完后，好多东谈主不会再刷牙。糖分残留在牙齿名义，技术一长，就容易生息细菌，加多蛀牙的风险。是以说，苹果再好，也尽量别放在休眠前吃。真要吃生果，最佳放在晚饭后一两个小时，给肠胃留出消化的技术。

二、空心时，不要吃苹果

有些东谈主为了省事，早上起来啥也不吃，先啃一个大苹果，以为澄莹又养生。听起来卤莽挺健康，但本体上，空心吃苹果，对胃并不好。

早上刚起床的时候，胃里基本是空的，胃酸分泌本来就相比旺。这时候要是平直吃苹果，苹果里的果酸和大批膳食纤维，会对胃黏膜产生刺激。

轻少许的，可能仅仅以为胃里胀胀的、嗳气、不太幽闲。严重少许的，致使会出现胃酸反流、胃疼、烧心等情况。特殊是自身就有胃病、胃炎、胃酸过多的东谈主，更要正式。

有些东谈主可能会说：“我空心吃了好几年苹果，也没以为不幽闲啊。”其实，身体的不适未必候是稳当积蓄的，不一定坐窝领略出来。等真出问题了，再后悔就晚了。

三、苹果皮也要正式

好多东谈主吃苹果时，都可爱连皮系数吃，以为果皮养分多、还省事。表面上来说，苹果皮确乎含有一定的养分因素，但前提是你能细目这个苹果皮是安全的吗？

苹果名义相同会有一层“果蜡”，而这个果蜡，其实分为两种。

一种是苹果自身分泌的自然果蜡，主要作用是防护水分流失，这种蜡对东谈主体没什么影响，平常清洗后食用问题不大。

但还有一种，是商家为了让苹果看起来更光亮、蔓延保质期，额外涂上的东谈主工蜡。这种蜡封闭易用净水洗干净，有的就算用劲搓，也很难竣工去除。

要是遥远把带东谈主工蜡的苹果皮系数吃下去，对身体服气是不太好的。特殊是老东谈主和孩子，更要正式。

最浅易、最适当的主义即是削皮吃。自然会归天少许果皮里的养分，但很安全。要是你的确思连皮吃，那也一定要用流动的净水反复冲洗，或者用软刷干净再吃。